お知らせ

2015.11.07

第一回ヘルスリズムを開催いたしました!

第一回ヘルスリズムは高尾山ウォーキング(ハイキング)を行いました。

行きは6号コース、帰りは1号コースの予定でしたが、前日の雨で足場が悪くなっているということで、急遽3号コースに変更しました。

先日も「日本で一番登られている山」ということで、テレビで紹介されておりましたが、高尾山は初心者にはとても登りやすい山になっています。登山道具を持っていない外国人観光客も、多く登っていました。

ヘルスリズムでは、その名の通り生活習慣を重視していますので、継続的に行うことが出来るプログラムを作成しています。

ウォーキング・ハイキングでは、次のような効果があります。

・典型的な有酸素運動であるため、有酸素運動の効果を得ることが出来る。

・ 登りと下りでは使う筋肉が異なる。コースをあらかじめ決めておき、自分に合ったプログラムを組めるようになると、徐々に強度を上げていく事が出来る。

・ 歩くコースを毎回変えることで、飽きることなく継続する事が可能である。

・ 歩いている時間も重要である。長い時間を歩くことで、出てくるホルモンがあり、それが心地の良い陶酔状態を作り出す。いわゆるランニングハイになる。

これらは一部ですが、どのように健康にいいのか理解して、正しい姿勢で行うことで、より効果的なプログラムとなります。

ヘルスリズムでは、医師・栄養士・看護師・インストラクター等を中心として、様々なプログラムを作っています。

どんどん参加して、楽しく健康になっていきましょう。

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